Ergonomi Rehberi

Salon, mutfak, çocuk odası, yatak odası, çalışma alanı, banyo… Her mekanın kendine göre doğru ölçüleri ve püf noktaları vardır. İşte evin her odası için ergonomik rehber.

1. Salon

Oturma odası dinlenme ve sosyalleşme alanıdır. Ama yanlış ölçüler ve ışık, konforunuzu sessizce çalabilir.

Koltuk seçimi:

Oturma yüksekliği: 40-45 cm
Derinliği: 55-65 cm
Sırt dayanağı açısı: yaklaşık 102 derece (omurganın doğal eğrisini destekler)

Koltuk dizilimi:
Karşılıklı oturanların dizleri birbirine değmemeli; koltuklar arasında en az 1.5-2 metre mesafe bırakılmalı.

Televizyon:

İzleme mesafesi: ekran boyutunun 1.2 ile 1.5 katı (55 inç TV için yaklaşık 2 metre)
TV’nin merkezi: otururken göz hizasında (ortalama 100-110 cm)

Aydınlatma:
Salonda sadece bir tavan lambasına güvenmeyin. Bölgesel aydınlatma çok daha başarılıdır:

Okuma koltuğunun yanında bir lamba
Televizyonun arkasında ambiyans ışığı
Sehpa üzerinde küçük bir dekoratif lamba

Işık rengi:

2700-3000 Kelvin arası sıcak beyaz tonları tercih edin (samimiyet ve huzur)
Soğuk beyaz ışıklar (4000K ve üzeri) ofis ve hastaneler içindir

2. Mutfak

Mutfakta verimlilik ve konfor, tezgah ile dolaplar arasındaki orantıya bağlıdır.

Tezgah:

Yükseklik genellikle 85-90 cm idealdir
En doğrusu: dirsekleriniz 90 derece büküldüğünde ellerinizin tezgahın 10-15 cm üzerinde olacağı seviye
Tezgah altı cihazların (bulaşık makinesi, fırın) yüksekliğini mutlaka hesaba katın
Derinlik: minimum 60 cm

Dolaplar:

Üst dolaplar: 30-35 cm derinliğinde
Tezgahtan 55-60 cm yukarıda başlamalı (görüşü kapatmaz)

Planlama önerileri:

Eşyaların yeri önceden belirlenmeli
Alt dolaplarda çekmece sistemleri arka kısımdaki eşyalara erişimi kolaylaştırır
Köşe dolapları için mekanizmalı sistemler
Kiler için sürgülü veya çekmeceli düzenlemeler
Çift kaşıklık çekmecesi: biri çatal-bıçak, diğeri uzun aletler için
Tezgah altı aydınlatma çalışma konforunu artırır

Dikkat edilecek noktalar:

Bulaşık makinesi kapağı açıldığında geçiş mesafeniz kalıyor mu?
Ada varsa, etrafında en az 100 cm dolaşım alanı var mı?

Kısacası, mutfağınızı planlarken önce eşyalarınızı ve cihazlarınızı düşünün, sonra kendinizi.

3. Çocuk Odası

Çocuk odasında ergonomi, büyüme hızına ayak uydurabilen esnek çözümler gerektirir.

Ayarlanabilir mobilyalar:
Çocuğunuz büyüdükçe boyu ve ihtiyaçları değişir. Ayarlanabilir masa ve sandalye, en doğru yatırımdır. Duruş bozukluklarını önlemede çok etkilidir.

Masa yüksekliği (çocuğun boyuna göre):

110-120 cm boy için: 52-55 cm
120-130 cm boy için: 55-60 cm
130-140 cm boy için: 60-63 cm
140-150 cm boy için: 63-66 cm
150 cm ve üzeri: yetişkin standartlarına geçiş (72-75 cm)

Sandalye yüksekliği:
Ayaklar yere tam basmalı, dizler 90 derece olmalı. Masa ile sandalye yüksekliği arasındaki fark 25-30 cm olmalıdır.

Yatak:
Çocuğun kendi başına inip kalkabileceği alçak karyola (30-40 cm) güvenlik açısından daha uygundur.

Depolama:
Sık kullanılan oyuncak ve kitaplar, çocuğun kendi başına erişebileceği alçak raflarda (50 cm’den yüksek olmayan) tutulmalıdır.

4. Yatak Odası

Komidin yüksekliği yatağınızla uyumlu değilse gece su içmek bile zorlaşabilir.

Yatak:

Yükseklik: 50-60 cm (alçak yataklar diz problemi olanları zorlayabilir)
Sertlik testi: yan yatın – omurganız düz bir çizgi oluşturuyorsa doğru sertliktedir

Komidin:
Yatak yüksekliğiyle aynı hizada veya birkaç cm yakınında olmalı.

Gardırop planlaması:
Kıyafet analiziyle başlayın. Uzun elbiseler, katlanan tişörtler, gömlekler – her birinin oranı iç bölmeleri belirler.

Sık kullanılanlar: göz hizasında (120-160 cm arası)
Katlananlar için raflar: 30-40 cm yüksekliğinde
Asılan elbise ve paltolar: en az 150 cm askı boyu
Derinlik: standart 55-60 cm
En üst askı seviyesi: kolunuzu rahat kaldırdığınız nokta

Makyaj masası:

Yükseklik: 72-75 cm
Sandalye: dirsekleriniz 90° olacak şekilde ayarlanmalı
Ayna: göz hizasında

5. Çalışma Alanı

Çalışma alanları, belki de en fazla ergonomik detayın bir araya geldiği alandır. Uzun süreli çalışmalarda sağlığınızı korumak için ideal ölçülere dikkat etmelisiniz.

Masa:

Standart yükseklik: 72-76 cm
Mümkünse yüksekliği ayarlanabilen masa tercih edin (oturarak ve ayakta çalışma imkanı)

Sandalye:

Bel desteği, ayarlanabilir kolçaklar ve oturma derinliği olan modeller tercih edin
Oturma yüksekliği: 45-50 cm arasında ayarlanabilmeli

Masa ile sandalye ilişkisi:

Oturduğunuzda dirsekleriniz masa yüzeyiyle 90 derecelik açı yapacak şekilde konumlanmalı
Ayaklarınız yere tam basmalı, dizleriniz 90 derece olmalı
Sandalye yüksekliği, masa yüksekliğinden 25-30 cm daha düşük olmalı

Monitör konumu:

Ekranın üst kısmı göz hizasında
Monitör gözünüzden yaklaşık 50-70 cm uzaklıkta

Aydınlatma:

Doğal ışığı yanınıza alın, karşınıza değil
Yapay ışıkta parlamayı önleyen, görev odaklı aydınlatmalar kullanın

6. Banyo

Banyo, evin en riskli alanıdır. Kayma ve düşme kazalarının çoğu burada olur. Bu yüzden ergonomik planlama yaparken güvenliği önceliklendirmelisiniz.

Temel ölçüler:

Lavabo yüksekliği: 85-90 cm
Klozet önünde en az 45 cm, yanlarında en az 20 cm boşluk
Duş alanı: minimum 80×80 cm, tercihen 90×90 veya 100×100 cm
Zemin seramiklerinde R10 veya R11 sınıfı kaydırmazlık seviyesi

Batarya yerleşimleri:

Lavabo bataryası su çıkışı: 100-120 cm
Duş bataryası kumanda vanası: 90-100 cm
El duşu askılığı: 120 cm
Tepe duşu: 210 cm

Özel durumlar:

Çocuklar için lavabo: 55-65 cm, batarya: 65-71 cm
Abdest alma alanları için lavabo: 75-85 cm (dirseklerin rahatça dayanabileceği derinlikte)

Unutmayın, güvenli bir banyo doğru ölçülerle başlar.

Doğru ölçüler, doğru aydınlatma ve doğru malzeme seçimiyle evinizin her odasını konforlu ve güvenli hale getirebilirsiniz.

#Bolivaİpucu